KOMPENDIUM ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

JAK ODNALEŹĆ SIĘ W ŚWIECIE FIT?

ODPOWIEDŹ NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA.

Edycja II

SEMINARIUM DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY POGUBILI SIĘ W FITNESSOWYM ŚWIECIE ORAZ NATŁOKU MODNYCH DIET
I SPRZECZNYCH TEOrII.
PONAD 5 GODZIN RZETELNEJ WIEDZY, KTÓRA POMOŻE CI ODDZIELIĆ PRAWDĘ OD FIKCJI.
(ZOBACZ PEŁNĄ AGENDĘ PONIŻEJ!)

Termin: 13.X.2018 (sobota)

Lokalizacja: Gdańsk, klimatyzowana sala wykładowa

Liczba miejsc: 40


Termin:
 14.X.2018 (niedziela)

Lokalizacja: Olsztyn, klimatyzowana sala wykładowa

Liczba miejsc: 30


Termin:
 20.X.2018 (sobota)

Lokalizacja: Wrocław, klimatyzowana sala wykładowa

Liczba miejsc: 40


Termin:
 21.X.2018 (niedziela)

Lokalizacja: Poznań, klimatyzowana sala wykładowa

Liczba miejsc: 40


Termin:
 24.XI.2018 (sobota)

Lokalizacja: Lublin, klimatyzowana sala wykładowa

Liczba miejsc: 35


Termin:
 25.XI.2018 (niedziela)

Lokalizacja: Warszawa, klimatyzowana sala wykładowa

Liczba miejsc: 40



Cena promocyjna: 175 pln (do 30.IX.2018 do godziny 10:00)
Cena regularna: 200 pln (po 30.IX.2018)

 

AGENDA

Dieta:

  1. Zdrowe jedzenie czy liczenie kalorii?
  2. Detoks – oczyszczanie organizmu – hit czy kit?
  3. Dieta rozdzielna – prawda czy fałsz?
  4. Dieta zgodna z grupą krwi – tak czy nie?
  5. Dieta odkwaszająca  (zakwaszenie) – fakty i mity
  6. Dieta ujemnych kalorii – prawda czy fikcja?

 

Żywienie:

  1. Woda (jaka, ile kiedy?) – fakty i mity
  2. Ryby – jeść czy się obawiać?
  3. Strączki w diecie – tak czy nie?
  4. Soja w diecie mężczyzn
  5. Kwas fitynowy – czy muszę moczyć produkty?
  6. Glutenowa bajka – jak to jest?
  7. Nabiał pod lupą – co trzeba wiedzieć?
  8. Pełne ziarno – dobre czy nie?
  9. Alkohol w diecie – można czy nie?
  10. Węglowodany i tłuszcze
  11. Olej kokosowy – dobry czy zły?
  12. Słodziki i napoje 0
  13. Cheat meal – potrzebny czy nie?
  14. Zdrowa sól – Himalajska? Kłodawska?
  15. Ogórek z pomidorem – złe połączenie?
  16. Białko roślinne kontra białko zwierzęce – które lepsze i dlaczego?
  17. Warzywa – liczyć kalorie czy nie?
  18. Owoce w diecie, ile i kiedy?

Jak to ugryźć?

  1. Optymalna liczba posiłków to?
  2. Śniadanie – dużo hałasu o nic?
  3. Okno anaboliczne i posiłek potreningowy – fakty i mity
  4. Nietolerancja a może alergia?
  5. Test buraczkowy – czy coś diagnozuje?
  6. Indeks glikemiczny – dobre narzędzie do oceny węglowodanów?

 

Sylwetkowe nieporozumienia:

  1. Czy muszę liczyć kalorie?
  2. Tłuszcz a może cukier – dlaczego tyjemy?
  3. Budujesz mięśnie i spalasz tłuszcz – dlatego waga tak mało się zmienia?
  4. Grube kości, genetyka i wolny metabolizm
  5. Jem 800 kcal i nie chudnę
  6. Odchudzanie – 0,7 kg/tydzień? – fakty i mity
  7. Stagnacja podczas odchudzania – co jest przyczyną?
  8. Miejscowe spalanie tłuszczu – czy to możliwe?
  9. Kontrola postępów – jakich metod używać a jakich unikać?

Ważne dodatki:

  1. Suplementy na stawy – czy mogą pomóc?
  2. Zielona herbata, grejpfrut i kofeina – odchudzają czy nie?
  3. Zimne potrawa i napoje – przyspieszają metabolizm?
  4. Witamina C – lewo czy prawoskrętna?

 

Aktywność – o czym warto pamiętać?

  1. Od ćwiczeń rosną mi uda – siłownia pułapką dla kobiet?
  2. Bez siady nie ma zadu? Przysiady kontra pupa
  3. Cardio na pusty żołądek?
  4. Trening w młodym wieku – czy siłownia hamuje wzrost?
  5. Roller i mobilizacje – dlaczego możesz popełniać błąd?
  6. Seks – najlepszy trening?