Od podstaw do pośladka

PRAKTYCZNE zajęcia z kształtowania pośladków – wyłącznie dla Kobiet.

6 godzin praktycznych warsztatów w małych grupach (do 12 osób).

 

Zaczynamy od podstaw. Na dobry początek nieco teorii, która przybliży anatomię i funkcjonowanie aparatu ruchu.

 

Dalej przejdziemy do części praktyczno-teoretycznej, w której wyjaśnimy m.in. pojęcie mobilności, stabilności i zaburzeń, które mogą wynikać z braków w tej materii. Podpowiemy jak używać przepony, popracujemy nad stopą czyli małym corem, pokażemy dlaczego nawet bardzo odległe struktury mogą mieć wpływ na Twoje pośladki.

 

Po takim „wstępie” rozgrzewka będzie bułką z masłem. Przeprowadzimy ją w sposób praktyczny i podpowiemy na co każda z Was powinna zwrócić uwagę.

Dalej czas na analizę ćwiczeń podstawowych i akcesoryjnych, które pomogą Wam w kształtowaniu pośladków oraz budowaniu ich siły i oczywiście ułożenie tego w sensowną całość czyli plan treningowy   


Termin: 8.IX.2018 (sobota)

Lokalizacja: Giżycko

Liczba miejsc: 12


Termin: 9.IX.2018 (niedziela)

Lokalizacja: Giżycko

Liczba miejsc: 12


Cena: 279 pln

 

ZAPISZ SIĘ!

 

AGENDA

1) TEORETYCZNY WSTĘP – ANATOMIA I BIOMECHANIKA
2) CO POWINNAŚ WIEDZIEĆ NIM PRZYSTĄPISZ DO TRENINGU – OD MOBILNOŚCI PO WZORZEC RUCHOWY
3) TUŻ PRZED – PRAWIDŁOWA ROZGRZEWKA
4) ĆWICZENIA PODSTAWOWE I AKCESORYJNE
5) PLAN TRENINGOWY

 

 

 

 

 

Regulamin