ćwiczenia

Efekt jojo #27

O CZYM W TYM ODCINKU? Czym jest efekt jojo podczas odchudzania? Dlaczego nas spotyka i na co zwrócić uwagę podczas procesu utraty kilogramów by skutecznie się przed nim uchronić? jak przedstawiają się statystyki odnośnie odchudzania, co to jest jojo, dlaczego spotyka nas efekt jojo? SŁUCHAJ Znajdziesz nas również na popularnych platformach podcastowych. Spotify Soundcloud Apple …

Efekt jojo #27 Read More »

Efekt placebo #26

O CZYM W TYM ODCINKU? Kiedy jesteś przekonana/y, że coś działa prawdopodobnie tak właśnie będzie”. O efekcie placebo słyszał chyba każdy, pojawia się jednak pytania, jak duża jest skala tego fenomenu, na ile przekonanie, że przyjmujemy cudowny preparat czy stosujemy wyjątkową praktykę może poprawiać wyniki sportowe? jak daleko sięga historia placebo, czym jest efekt placebo …

Efekt placebo #26 Read More »

Dagmara Dominiczak – Jak zostałam mistrzynią świata wellness fitness?

O CZYM W TYM ODCINKU? Gosia rozmawia z Dagmarą Dominiczak – mistrzyni świata wellness fitness, o drodze do mistrzowskiego tytułu. jakie kategorie wyróżniamy w sportach sylwetkowych, czy aktywność fizyczna towarzyszy Dagmarze od dziecka, skąd pomysł na ciężary i sporty sylwetkowe, jak długo przed pierwszymi zawodami trenowała, który medal jest najważniejszy, jak wygląda dieta i trening …

Dagmara Dominiczak – Jak zostałam mistrzynią świata wellness fitness? Read More »

Czy praca w pełnym zakresie ruchu daje większe przyrosty?

W większości przypadków jestem zwolennikiem treningu w pełnym zakresie ruchu. Korzyści z takiej formy możemy rozpatrywać wielopłaszczyznowo i choć przyrosty masy mięśniowej są dość daleko na mojej prywatnej liście oczekiwań to właśnie temu zagadnieniu postaram się dziś przyjrzeć. Tak więc czy praca w pełnym zakresie przynosi lepsze rezultaty gdy celem jest budowanie masy mięśniowej? Naukowe …

Czy praca w pełnym zakresie ruchu daje większe przyrosty? Read More »

Zmęczenie umysłowe kontra trening

Nie ulega wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na sprawność umysłową i samopoczucie. Zdarza się, że trening traktujemy jak sposób na oderwanie się od nauki czy pracy, która jest związana z wielogodzinnym przebywaniem za biurkiem. Innymi słowy wysiłek fizyczny jako świetna forma „resetu naszej głowy”. Pojawia się jednak pytanie jak działa to w drugą …

Zmęczenie umysłowe kontra trening Read More »

Wstępne zmęczenie mięśni – czy to dobry pomysł?

Technika polegająca na wykonaniu izolowanego ćwiczenia przed głównym, wielostawowym bojem jest dobrze znana. Ma dawać większą stymulację mięśni, na których nam zależy, a która potencjalnie ma być trudna do uzyskania z uwagi na złożoność wielostawowego ćwiczenia. Przyjrzyjmy się temu bliżej. Cel – budowanie mięśni Czy jednak ta technika rzeczywiście daje dobre rezultaty gdy celem jest …

Wstępne zmęczenie mięśni – czy to dobry pomysł? Read More »