O CZYM W TYM ODCINKU? W tym odcinku stawiamy śmiałe pytanie: „Czy warto korzystać z usług trenera personalnego?” Jak wygląda poziom tych usług, w czym może pomóc nam trener? Jakie są nasze doświadczenia i co mówią na ten temat dane naukowe? czy korzystaliśmy z usług trenera – jakie są nasze doświadczenia, dlaczego ludzie decydują się …
Zarówno temat kawy jak i temat snu od pewnego czasu jest mi szczególnie bliski. Jednak wiemy nie od dziś, że to połączenie zwykle nie jest najlepszym pomysłem. Czarny napar i spokojny sen, brzmi to trochę jak ogień i woda. Ale od każdej reguły są wyjątki i tak właśnie jest w przypadku kofeinowej drzemki. Temat powraca …
„Kiedy jesteś przekonana/y, że coś działa prawdopodobnie tak właśnie będzie”. O efekcie placebo słyszał chyba każdy, pojawia się jednak pytania, jak duża jest skala tego fenomenu, na ile przekonanie, że przyjmujemy cudowny preparat czy stosujemy wyjątkową praktykę może poprawiać wyniki sportowe. Placebo i nocebo Placebo to po łacinie „będę się podobał”, oznacza zabieg, działanie czy …
O CZYM W TYM ODCINKU? Czym jest efekt jojo podczas odchudzania? Dlaczego nas spotyka i na co zwrócić uwagę podczas procesu utraty kilogramów by skutecznie się przed nim uchronić? jak przedstawiają się statystyki odnośnie odchudzania, co to jest jojo, dlaczego spotyka nas efekt jojo? SŁUCHAJ Znajdziesz nas również na popularnych platformach podcastowych. Spotify Soundcloud Apple …
O CZYM W TYM ODCINKU? Kiedy jesteś przekonana/y, że coś działa prawdopodobnie tak właśnie będzie”. O efekcie placebo słyszał chyba każdy, pojawia się jednak pytania, jak duża jest skala tego fenomenu, na ile przekonanie, że przyjmujemy cudowny preparat czy stosujemy wyjątkową praktykę może poprawiać wyniki sportowe? jak daleko sięga historia placebo, czym jest efekt placebo …
O CZYM W TYM ODCINKU? O życiu, aktywności, treningu, pieniądzach i branży fit. O tym co kiedyś i o tym co teraz. Rozmowa z Konradem Topolskim, szkoleniowcem, trenerem, tatą Logana, facetem z pasją! kim jest Konrad Topolski, gdzie i kiedy się poznaliśmy, kto jest autorytetem Konrada, jak zaczęła się jego przygoda z aktywnością i jak …
O CZYM W TYM ODCINKU? Moda, zbędny gadżet czy może strażnik zdrowia? W tym odcinku porozmawiamy o niezwykle popularnych w ostatnim czasie smart zegarkach. jakie były nasze początki z zegarkiem sportowym, czy zegarki sportowe to przydatny element kontroli aktywności, jakie pułapki może nieść codzienne monitorowanie ilości kroków, jak zegarki sportowe mogą pomagać i przeszkadzać w …
W większości przypadków jestem zwolennikiem treningu w pełnym zakresie ruchu. Korzyści z takiej formy możemy rozpatrywać wielopłaszczyznowo i choć przyrosty masy mięśniowej są dość daleko na mojej prywatnej liście oczekiwań to właśnie temu zagadnieniu postaram się dziś przyjrzeć. Tak więc czy praca w pełnym zakresie przynosi lepsze rezultaty gdy celem jest budowanie masy mięśniowej? Naukowe …
Czy praca w pełnym zakresie ruchu daje większe przyrosty? Read More »
Nie ulega wątpliwości, że regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa na sprawność umysłową i samopoczucie. Zdarza się, że trening traktujemy jak sposób na oderwanie się od nauki czy pracy, która jest związana z wielogodzinnym przebywaniem za biurkiem. Innymi słowy wysiłek fizyczny jako świetna forma „resetu naszej głowy”. Pojawia się jednak pytanie jak działa to w drugą …
Sen człowieka składa się z kilku faz, a każda z nich ma inny charakter i służy innemu celowi. Wbrew temu co może nam się wydawać sen jest czynnością bardzo złożoną i oprócz funkcji, takich jak wypoczynek organizmu czy regulacja układu hormonalnego, ma także ogromny wpływ na konsolidację pamięci, uczenie się, emocje i to jak potrafimy …
Technika polegająca na wykonaniu izolowanego ćwiczenia przed głównym, wielostawowym bojem jest dobrze znana. Ma dawać większą stymulację mięśni, na których nam zależy, a która potencjalnie ma być trudna do uzyskania z uwagi na złożoność wielostawowego ćwiczenia. Przyjrzyjmy się temu bliżej. Cel – budowanie mięśni Czy jednak ta technika rzeczywiście daje dobre rezultaty gdy celem jest …
Ćwiczenia unilateralne należą do jednych z moich ulubionych. Widzę w nich sporo benefitów i choć daleki jestem od budowania treningów wyłącznie na takich formach, to zawsze zachęcam by stanowiły pewną składową planu.Ale dziś nie o planie, ale o prostej wskazówce, która może się świetni sprawdzić w przypadku form unilateralnych. Nie tak szybko Gdy w planie …
Wiadomo, że kofeina pobudza, że to świetna przedtreningówka.
Pojawia się jednak pytanie – czy jeśli regularnie ją stosujesz to czy ekstra kawa przed treningiem wciąż działa i czy warto robić okresowe przerwy?
Producenci odżywek i suplementów diety prześcigają się w wymyślaniu coraz bardziej agresywnych sloganów reklamowych, z których często płynie jeden wniosek – nasze suplementy są najskuteczniejsze i tylko dzięki nim możesz notować prawdziwe postępy. O ile osoby zaawansowane, które mają za sobą spory staż potrafią patrzeć na to z przymrużeniem oka, o tyle początkujący bardzo często …
Sprawdź jak dobra jest Twoja kondycja, porównaj swoje wyniki do topowych sportowców!